顎関節症の症状を見逃さないために知っておくべきこと
1. 顎関節症の「初期症状」を見逃さない
「ちょっと違和感があるけど、そのうち治るかな？」と思っているうちに悪化することがあります。以下のような症状があれば注意が必要です。
1.口を開け閉めすると痛みがある（食事中やあくびをすると顎が痛む）
2.顎を動かすと「カクッ」「ジャリジャリ」と音が鳴る（無痛でも要注意）
3.口が大きく開かない（指を縦に3本入れられない場合は異常の可能性あり）
4.噛み合わせに違和感を感じる（突然、歯のかみ合わせが変わった気がする）
5.顎だけでなく、頭痛や首・肩こりが続く（関連痛の可能性）
2. こんな生活習慣があると要注意！
顎関節症の原因は、日常の何気ない習慣からくることが多いです。以下のような癖がある人は、早めに見直しましょう。
・歯ぎしり・食いしばり（寝ている間に無意識にやっていることも）
・片側ばかりで噛む癖がある（左右バランスよく噛むことが大切）
・頬杖をつく（顎の片側に負担がかかる）
・猫背や悪い姿勢（首や肩の緊張が顎に影響）
・ガムを噛みすぎる（顎に負担をかける）
3. 自分でできるチェック方法
顎の異常を早めに見つけるために、以下のチェックをしてみましょう。
・口を大きく開けてみる → 指が縦に3本入るか？（入らなければ要注意）
・ゆっくり口を開け閉めしてみる → まっすぐ開閉できるか？（曲がる場合は異常の可能性）
・顎を動かしたときに音がするか？（カクカク音が続くなら注意）
・顎やこめかみに痛みがあるか？（押すと痛むなら炎症の可能性）
4. 早めに対策するために
顎関節症は、早めの対策が重要！ 「まだ大丈夫」と放置すると、悪化して治療が長引くことがあります。
セルフケアのポイント
・無理に大きく口を開けない
・硬い食べ物を避け、柔らかいものを食べる
・顎に負担をかける癖を直す（頬杖・片噛み・歯ぎしりなど）
・リラックスして筋肉の緊張をほぐす（ストレッチや温めるのも◎）
歯科・口腔外科を受診するべきタイミング
・痛みが強くなってきた
・口が開かなくなってきた
・1ヶ月以上症状が続いている
・噛み合わせが急に変わった
まとめ
顎関節症は、早期発見・早期対策が大切です。ちょっとした違和感でも、「いつものこと」と思わず、セルフチェックをしてみましょう。気になる症状があれば、早めに専門医（歯科・口腔外科）を受診することをおすすめします！ 😊
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