へバーデン結節の原因と症状を詳しく解説します

へバーデン結節の原因と症状を詳しく解説します

へバーデン結節の原因

ヘバーデン結節の正確な原因はまだ認められていないが、以下の関与が考えられています。

• 年齢（40歳以上に多い）
• 女性ホルモンの影響（閉経後の女性に多い）
• 遺伝的要因
• 指の過度な使用
• 関節の軟骨の老化や摩耗

へバーデン結節の症状

• 指の第一関節（爪に近い関節）が腫れる
• 関節の痛みやこわばり
• 進むと関節が変形し、指が曲がる
• 関節に骨のこぶ（結節）ができる
• 痛みがあるが、次第に軽いこともある

へバーデン結節の治療法

ヘバーデン結節には特効薬や根本的な治療法はありませんが、症状を軽減するための対策があります。

1. 痛みの緩和
   • 鎮痛剤（ロキソニンなどのNSAIDs）
   • 湿布や塗り薬
2. 固定
   • 指のサポーターやテーピングで動きを制限し、痛みを軽減します
3. 温熱療法
   • 温めることで血流を良くし、痛みを感じる
4. リハビリ・ストレッチ
   • 指のストレッチや軽い運動で関節の動きを定着させる
5. 手術（重症の場合）
   • 痛みが診察、日常生活に耐えられた場合は手術を検討

自分で治す方法

ヘバーデン結節は根本的に完治させることが難しいですが、痛みを軽減し、進行を遅らせる方法があります。日常生活でセルフケアを取り入れることで、症状を早めることが可能です。

①手指の負担を軽減

✔ 指を酷使しない

• 重いものを持つときは、手のひら全体を使う（指だけに負担をかけない）
• 瓶のフタを開けるときは道具を使う（滑り止めマットやオープナー）
• パソコンやスマホの長時間使用を控える（特にフリック入力やタイピング）

✔ 指をテーピングやサポーターで保護

• 関節を安定させることで痛みを軽減します
• 就寝中に指が曲がらないように固定するのも効果的

②温めて血流を良くする

✔ お湯につける（温熱療法）

• 40℃前後のお湯に5～10分手を浸ける
• お風呂で湯船につかりながら、手を開いたり閉じたりする

✔ 指のマッサージ

• 温めた後に、手のひらや指を優しくみほぐす
• 痛みのある関節は無理に押さない（周囲を優しくほぐす）

✔ 手袋をはめて

• 冷えは症状を悪化させるので、冷房の落ち着いた場所では手袋をつける

③指のストレッチ・軽い運動

✔ 指の曲げ伸ばし運動（無理しない範囲で）

1. 手をぐーにやる→ ゆっくり開く（5回繰り返す）
2. 指一本ずつ伸びる（他の指で軽くサポートすると効果的）

✔ 指のグーパー体操

• 指を大きく開いて閉じる（1セット10回、1日3回）

✔柔らかいボールをにぎる

• テニスボールやスポンジボールを軽く握る→ゆっくり離す（5回繰り返し）
• 痛みが出る場合は無理をしない

④食事改善で炎症を治す

✔ 採用したい食品

• オメガ3脂肪酸（青魚、亜麻仁油、えごま油）→炎症を抑える
• ビタミンB6（バナナ、さつまいも）

やってはいけないこと

• 指を酷使する（スマホ・タイピング・細かい作業）
• 手作業・冷やす（冷房直撃・冷水作業）
• 強いマッサージ・無理なストレッチ
• 指をポキポキ鳴らす・悪い姿勢
• 炎症を悪化させる食生活（糖分・揚げ物・アルコール）

関連する病気（ブシャール結節など）

① ブシャール結節（ブシャール結節）

🟢 ヘバーデン結節とよく似た病気

🔹特徴

• 中指や人差し指の第二関節（PIP関節）に発生
• ヘバーデン結節と同じく、変形性関節症
• 指の関節が腫れる・痛む・変形する

🔹ヘバーデン結節との違い

• ヘバーデン結節は第一関節（DIP関節）
• ブシャール結節は第二関節（PIP関節）

🔹どちらも同時に発症することがある
👉 ヘバーデン結節がある人は、ブシャール結節も発症しやすい。

② 関節リウマチ

🟠関節の変形を考える自己免疫疾患

🔹特徴

• 免疫の異常により、関節が炎症を起こして破壊される
• 手の関節が腫れ、左右対称に痛みが多いことがございます
• 朝起きたときに強張りやすい（30分以上続くことが多い）
• 進むと関節が変形し、曲がる

まとめ

ヘバーデン結節は進むと指の変形が進むため、早めのケアが大切です。痛みが続く場合は整骨院や整形外科などで、適切な治療を受けることをおすすめします。早く対処すれば、症状も軽く済みますので心当たりの方はお早めに治療しましょう。

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