鼠径部痛症候群を理解するための基本知識

鼠径部痛症候群の基礎知識

主な症状

• 鼠径部の鈍い痛みや不快感

• 運動時や特定の動きでの痛み（ダッシュ、キック、方向転換など）

• 安静時には軽快するが、運動で再発

• 痛みが片側に限定されることが多い

原因

• 筋肉や腱のオーバーユース（特に内転筋や腹筋群）

• 不良な姿勢や動作の繰り返し

• 股関節の柔軟性低下や骨盤の不安定性

• 恥骨周辺の炎症や神経の圧迫

症候群の診断方法

• 医師による問診・触診

• MRIや超音波検査による画像診断

• 他の疾患（ヘルニア、股関節疾患など）との鑑別診断が重要

治療・治し方

保存療法（基本）

• • 安静・運動制限

  • ストレッチ・筋力強化

  • 理学療法（理学療法士の指導）

  • 消炎鎮痛剤の使用

手術療法（重症例）

• • • 筋腱修復やヘルニア修復など、専門的な手術が行われることも

痛みの管理と予防

• 適切なウォーミングアップとクールダウン

• 股関節周囲の筋肉の柔軟性とバランスの強化

• 急激な運動量の増加を避ける

• 定期的なメディカルチェック

復帰と競技への影響

径部痛症候群からの復帰プロセス

1. 初期対応（炎症期）

• 痛みの強い時期は完全休養が基本。

• アイスパックや消炎鎮痛薬の使用で症状を抑えます。

2. 回復期（理学療法）

• 理学療法士の指導のもとで、内転筋・腹斜筋・腸腰筋のストレッチと強化。

• 股関節の安定性や姿勢の見直しも重要。

• この期間は「痛みの出ない範囲」での運動に留めます。

3. 段階的な運動復帰

• 痛みがなくなってから、徐々にランニング→方向転換→スプリント→競技特有の動作へと進めます。

• 痛みが再発しないことを確認してから、本格復帰へ。

競技パフォーマンスへの影響

回復すればパフォーマンス復活は可能

• 適切なリハビリを行えば、多くのアスリートが競技レベルを維持したまま復帰できます。

影響が残る場合もある

• 再発リスクが高い疾患のため、復帰後もメンテナンスが必要です。

• 無理な復帰や短縮されたリハビリは、慢性化やパフォーマンス低下を招くおそれがあります。

 長期的には「予防的トレーニング」が鍵

• 再発予防には、体幹の安定性、股関節可動域、筋バランスの維持が重要です。

復帰までの期間（目安）